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亜麻仁油がニキビ肌にもたらす効果とは?なぜ良いのか?

ツタちゃんです!結論からお話しますが
亜麻仁油はニキビ改善に大いに役立ちます。
それを踏まえて読んでみてくださいね!

 

亜麻仁油が持つ必須脂肪酸となるオメガ3脂肪酸は
人間の身体から生み出す事が出来ません。

 

なので、直接口から摂取するしかないんですね。

 

例えばスーパーやドラッグストアに日清が出している
亜麻仁油(900円)ぐらいので充分ですよ。

 

どれだけ摂取しても身体に害はありません。

 

肌を健康に保つ効果もありますし、ニキビの炎症
皮膚細胞の正常化、血糖値を安定させる役割も果たします。

 

もう少し詳しくお話しますね!

 

今お話をした必須脂肪酸は体のあらゆる所に
影響を及ぼし最適な健康維持に欠かせません。

 

痛みや炎症を抑えたり、血圧やコレストロール濃度を
適切に維持したりと病気にならない為にはなくてならない
脂肪さんになります。

 

神経組織を機能させる力もあるので
やる気やモチベーションの維持に欠かせません。

 

オメガ3脂肪酸は細胞膜の構成要素になったり
身体の機能を支配している第三ホルモンの原料です。

 

ニキビの場合だと、細胞が活性化できなくなると
肌の代謝の周期も狂い始めます。

 

この結果としてニキビの悪化にも影響します。

 

亜麻仁油の中に含まれているαリノレン酸は
体内に入るとDHAやEPAに変換されて
脳や身体に作用します。

 

αリノレン酸が食品の中で多く含まれているのは
亜麻仁油が断トツで多いんですね。

 

ニキビケアに効果があるのか?という面では
充分にありますよ!

 

食事の面では豆乳、ヨーグルト、野菜(サラダ)、
味噌汁、コーヒーお魚類に亜麻仁油をかけて
毎日摂取すれば、

 

DHA・EPAも摂れるので
更に効果が高まりますね!

 

ニキビ肌に効果がある亜麻仁油ですが
火を使う為の油として使ったり、

 

先に食べ物に亜麻仁油をかけてレンジでチンなどは
絶対にしないでください。悪い油に変わります。

 

亜麻仁油などの油は生で摂取する事に意味があります。
食事にかけても、特別味が変わる訳ではありませんからね!
厚生労働省が摂取を勧めている栄養素なんです。

 

他の記事にも書いていますがニキビの改善は、
身体の中からがとても大切ですからね!

 

亜麻仁油を積極的に摂取してくださいね^^

 

あと補足でもう1つ

 

ニキビで悩まれているのなら摂取をしてはいけない
脂肪酸があります。トランス脂肪酸という油です。
これは人工的に作られた油になります。

 

例を挙げるとマーガリン、ポテトチップス
加工植物油脂などに含まれています。

 

免疫を高める為には腸を綺麗にする
必要があるのですが、これらの脂ってですね
悪玉コレステロールを増やし、善玉を減らします。

 

肌だけでは健康にも悪影響を及ぼすのです。

 

海外ではですね、トランス脂肪酸を含む
食品の販売を禁止している所もあるぐらいです。

 

また、トランス脂肪酸は中毒性がありますし
保存料としての役割がありますから

 

市販されている商品の中身も
良く見ておきましょうね!

 

食パンや菓子パンの原材料のラベルを見ましょう!

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